Liikunta elämäntavaksi – löydä liikunnan ilo ja palautekeskustelu

Elämäntapamuutoksen vaiheet – Liikunta elämäntavaksi

Profiili näyttää valmiutesi elämäntapamuutoksen liikunnan suhteen ja osaat ohjata itseäsi pienin askelin kohti liikunnallisenpaa elämää.

Profiili näyttää oletko vaiheessa:

• En halua
• Pitäisiköhän
• Aion
• Suunnittelen

Liikunnan aloittamisen ja sen varsinkin sen säännöllisyyden salaisuus on oman luontaisen tyylin löytäminen ja henkilökohtaisten motivaatiotekijöiden tunnistaminen sekä erityisesti taito ylläpitää motivaatiota.

Motivaation ylläpitämiseksi on tärkeää asettaa oikeanlaiset tavoitteet, tehdä oikeanlainen liikuntasuunnitelma ja seurata etenemistä oikein, omalle tyylille sopivasti. Eri tyylit suhtautuvat eri tavoin tavoitteisiin, suunnitelmaan, ohjaukseen ja palautteeseen. Erityisesti motivaation tukemiseen ja itsensä johtamiseen liittyvää apua tarvitaan.

Mikäli menneisyydessä on jo liikuntaan liittyviä huonoja kokemuksia, on oltava erityisen huolellinen siitä, että mahdollistetaan mielekäs ja luontainen tapa aloittaa liikunta (uudelleen). Liikunnan aloittaminen suosituilla trendilajeilla tai ystävän suosikkilajeilla voi tuoda epäonnistumisen kokemuksia, joista muodostuu ennen pitkää liikunnan esteitä.

Lue tarkemmin luontaisesta tyylistä.

Saat

1. Online-kartoitukseen perustuvan profiilin, joka kuvaa

– Valmiutesi elämäntapamuutokseen
– Luontaisen tyylisi toimia

2. Elämäntapamuutoksen vaiheet-profiilin henkilökohtaisen läpikäynnin videotapaamisena tai puhelimessa. Kesto n. 45 min.

3. Vinkit, mitä juuri sinun kannattaa tehdä löytääksesi liikunta osaksi elämäntapojasi.

Henkilökohtaisen Elämäntapamuutoksen vaiheet-profiilin avulla ymmärrät, missä vaiheessa sinä olet muutosportaissa ja sinun luontaista tyyliäsi tukevan tavan toimia.

Palvelun kulku

Tilattuasi palvelun, saat 24 tunnin sisällä sähköpostiosoitteeseesi henkilökohtaisen linkin, jota klikkaamalla pääset kartoitukseen. (Jos sinulla on webmail-osoite, katso tarvittaessa roskapostikansiosi, koska jotkut webmail-palvelut laittavat kaikki linkin sisältävät sähköpostit automaattisesti roskapostikansioon.)

Kun olet täyttänyt kartoituksen, saat 24 tunnin sisällä ilmoittamaasi sähköpostiosoitteeseen linkin online-kalenteriin. Varaa kalenterista sinulle sopiva tapaamisaika henkilökohtaisen ohjaajasi kanssa. Saat joko linkin nettipalaveriin tai jos haluat käydä raportin läpi puhelimessa, soitamme sinulle sovittuna aikana.

Tapaamme sovittuna aikana ja ohjaaja käy läpi Elämäntapamuutoksen vaiheet-profiilin kanssasi. Hän antaa sinulle vinkkejä, mitä kannattaa tehdä, jotta pääset hyvään alkuun liikunnan kanssa. Hän huomioi luontaisen tyylisi, jotta vinkit ovat toimivia ja mielekkäitä toteuttaa.

Kun olemme käyneet raporttisi läpi, saat sähköpostiisi:
– oman Elämäntapamuutoksen vaiheet-profiilisi
– työkirjan, joka ohjaa sinua pohtimaan ja reflektoimaan niitä asioita, jotka auttavat sinua eteenpäin liikunnassasi. (tulostettava pdf)

Hinta (149,- €) kattaa lain mukaisen arvonlisäveron sekä toimituskulut sähköpostilla PDF-muodossa.